现代女性，极大的工作压力、嗜睡的后遗症及人际关系的紧绷，于是以严重影响着女性的生活，以至很多女性的身体都长年处在亚健康状态，也令其每月类似的那段日子倍感呼吸困难。人体是“血肉之躯”，只有血足，才变得皮肤红润，面有光泽；对于女性来说，执着面容鲜艳，身材丫头，应重在养血。那么女人应当怎样展开养血白花呢？（1）黑木耳黑木耳，又称“木耳”，是生长在朽木上的一种食用真菌，因其形如人耳、颜色黑褐而故名。

黑木耳除所含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁外，还所含胡萝卜素、维生素等多种营养成分。特别是在以铁的含量尤其非常丰富，比动物性食物中含铁量最低的猪肝高达几倍，比绿叶蔬菜中最低的菠菜高达30倍，可以说道是食物中的含铁冠军。中医指出黑木耳有益气补血、润肺镇静剂、凉血止痛的功效。因此，经常不吃黑木耳可以养血驻颜，令其肌肤红润，容光焕发，并可预防缺铁性贫血。

（2）花生皮水花生米100克，腊红枣50克，红糖适度。花生米温水泡30分钟，留意要的是红色的皮。腊红枣洗涤后温水泡放，与花生米皮同时放到锅内，放入冷水花生米的水，特清水适度，小火煎煮半个小时，捞起花生皮，特红糖才可。

饮汁、不吃枣，每日三次，可以养血白花。（3）猪蹄猪蹄中所含大量的胶质，对于养颜美容有很好的食疗效果，可以白花通乳，对身体虚弱的女性非常适合。（4）胡萝卜胡萝卜所含非常丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素，对白花有很大的益处。用胡萝卜清蒸，是很好的白花汤醉。

将胡萝卜榨汁，重新加入蜂蜜作为饮料饮用，长年食用，白花效果极好。（5）核桃核桃不仅是美味的干果，药用价值也很高，中医应用于普遍。

中医指出核桃性温、味甘，有健胃、白花、润肺、养神的功效。李时珍的《本草纲目》中记载，核桃仁有“补气养血，润燥止咳。温肺润肠，清领虚寒喘咳、腰脚重疼”等功效。

可将核桃特冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次所取两匙，用热水冲喝，能营养肌肤，减缓皮肤凋亡。（6）猪肝猪肝可谓营养宝库，优质蛋白、维生素和微量元素的含量比其他肉类更胜一筹。其中含铁量是瘦肉的7倍多，而且铁的吸收率也很高，因此仍然都是白花的最佳自由选择。

，只不过很多食物都可以白花，以上只是一些含铁量较多的食品，平时可以多不吃含有优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、山桔、猪血、朱纂、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝L、黑芝麻、虾仁、红糖等，补足营养的同时，也具备白花活血的功效。常用的白花中药有五味子、川侮、红花、熟地黄、桃仁、党参、黄茂、何首乌、可分把子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和白花的食物一起制成鲜美的药膳，皆有很好的调节内分泌、养血效果。

除此之外，女性还可以通过下面的方法来白花：心情愉快、性格开朗，木仅有可以促进机体的免疫力，而民不利于身心健康。同时还能增进体内骨锯肝脏功能充沛，使得皮肤红润，面有光泽。要常常参与体育锻炼，尤其是生育过的女性，要大力参与一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时，如健美操、跑步、散步、踢球、游泳、气功、唱歌等，吸取新鲜空气，强化体力和肝脏功能。

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